serek wiejski

11.11.2014 Wtorek Trening: Wolne Dieta: 1) kurczak curry + banan 2) kurczak z cukinią i jabłkiem + serek wiejski 3) owsianka + czekolada milka – chyba toffie?? Kcal: 2650 B: 161 T: 77 W: 325

Dziś miałem ciężkiego kolosa, do którego musiałem się sporo uczyć, także niewiele robiłem w ciągu ostatnich kilku dni. Wczoraj znów wpadł chińczyk - indyk w panierce w sosie curry. Potem zjadłem spaghetti i na kolację owsiankę i serek wiejski.

[...] sztangą 10) prostowanie ramion na wyciągu górnym Dieta: 1) grillowany łosoś z pieczonymi ziemniakami i mizerią + budyń 2) owsianka 3) jajczenica na maśle z ketchupem, ogórkami kiszonymi i chlebem razowym + jogurt owocowy light + serek wiejski light + pomarańcza Kcal: 3150 B: 199 T: 101 W: 365 Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-01-10 22:29:34

[...] przodem 4 serie wyciskania francuskiego sztangą leżąc na triceps 3 serie uginania hantli na biceps Dieta: 1) owsianka 2) grillowany filet z łososia z frytkami, ketchupem i kapustą kiszoną + gruszka + serek wiejski 3) zapiekanka ziemniaczana z kurczakiem, papryką, cebulą, pieczarkami i serem i ketchupem + mandarynka Kcal: 3000 B: 206 T: 93 W: 345

[...] i ryżem + lody 2) owsianka + pomarańcza (i potem jabłko) 3) jajecznica na maśle z chlebem razowym i ogórkami konserwowymi (domowej roboty) i ketchupem + jogurt owocy light + serek wiejski chudy Kcal: 3220 B: 220 T: 100 W: 355 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/282b0047fd004ac19e644bfe96cce2b4.jpg [...]

[...] na mleku z WPC i mlekiem kokosowym + gruszka 2) smażona pierś z frytkami i sałatką z marchwi i jabłka i ketchupem 3) chleb razowy z pastą z awokado, szynką i mozzarellą + serek wiejski + migdały i orzechy Kcal: 3250 B: 210 T: 86 W: 406 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea84838970824849898eabb6727b4000.jpg [...]

[...] na razie w butach gdyż obity palec, daje o sobie znać, szczególnie przy skręcaniu nogi wykrokach. https://www.youtube.com/watch?v=yrrKHJ8CqZU&feature=youtu.be 1. Jajka+ serek wiejski+ masło orzechowe https://iv.pl/images/73454977896439365310.jpg 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc https://iv.pl/images/31968840233093853437.jpg [...]

[...] długo nie byłem głodny! Czyli każdy dzień LC, będę tak zaczynał, dzisiaj cały dzień na nogach.. Jutro leci klata+ triceps. Dzisiaj poszło ponad 15 tyś kroków 1. Jajka+ serek wiejski+ marchewka 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z fasoli +twaróg 5. Omlet z marchewki+ twaróg 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z płatków owsianych [...]

[...] konkretne domsy na pośladach i czwórkach! 13h w pracy, ale bez żadnych zjazdów energetycznych, jutro barki i dwugłowe uda. Wykonałem ponad 21 tyś kroków! 1. Jajka+ serek wiejski+ marchewka 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z fasoli +twaróg 5. Omlet z marchewki+ twaróg 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z płatków owsianych [...]

[...] lekko boli mnie prawy dwugłowy uda-przy wiośle lekko go poczułem, ale pewnie do czwartku się spokojnie zregeneruje i będę mógł wykonać porządny trening nóg! 1. Jajka+ serek wiejski+ marchewka 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z fasoli +twaróg 5. Omlet z marchewki+ twaróg 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z płatków owsianych [...]

[...] o brzuchu nie wspomnę.. Pewnie Przemo coś poradzi, a też widzę się we wtorek z Piekarzem na pozowaniu, to na pewno skorzystam z Jego rad. Poszło 19 tyś kroków 1. Jajka+ serek wiejski+ marchewka 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z fasoli +twaróg 5. Omlet z marchewki+ twaróg 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z płatków owsianych [...]

[...] Fabryka Formy, lecz nie wiem czy mają maszynę W sobotę na 100% już zaklepałem termin u Piekarza na pozowanie, ale to będzie godzina 20.00. Ponad 17 tyś kroków 1. Jajka+ serek wiejski+ marchewka 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z fasoli +twaróg 5. Omlet z marchewki+ twaróg 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z płatków owsianych [...]

Posiłek nr 1 Twaróg + masło orzechowe Posiłek nr 2 Makaron + kura Posiłek nr 3 Serek wiejski +twaróg + pieczywo Posiłek nr 4 Kasza manna + białko Posiłek nr 5 Ryż+jabłka+płatki kukurydziane + białko Posiłek nr 6 Płatki owsiane +jabłko+jajka +białko

[...] Wrocław zoo to i afrykanarmium, polecam każdemu tylko najlepiej iść najpóźniej o 10 i od razu tam, bo później kolejki takie że masakra z 2h czekania... Dzisiaj zjadłem 4x serek wiejski light ,.250g twarogu , 3 bullki żytnie i paczka wafli oraz na byliśmy z włoskiej restauracji wziąłem wieprzowinę z wołowina w sosie borowikowym - kozackie ! [...]

Dzień 5 Hej! Przepraszam, że nie dodałem posta wczoraj wieczorem, było to spowodowane brakiem czasu! Nadrabiam od samego rana. No cóż, pewnie niektórzy nie śpią już od 5, no ale tak... dla mnie to poranek! Jestem na etapie zajadania płatków na śniadanie, ich skład poznacie dzisiaj wieczorem, ewentualnie jak dziś, jutro rano :) W wielkim skrócie [...]

[...] Sałatkę zrób sama, ze świeżej ryby i warzyw. ok. 18.30 - 2 wafle ryżowe 7 ziaren z ryżem dzikim //brak źródła białka. Dodaj kawałek mięsa i warzywa, ewentualnie źródło zdrowego tłuszczu. ok. 19.30 - serek wiejski + pomidor + trochę otrąb owsianych //Otręby wywal. Zostaw serek i pomidor. Możesz ewentualnie dodać tłuszczu, np oliwy z oliwek.

[...] sa jako pierwsze podejrzane. Nie rozumiem co miałaś na myśli poprzez "stresuje" ? wydyma w sensie? Wafle ryżowe były ratunkiem w szpitalu. Zamiast twarogu lepszy byłby serek wiejski ? Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/I79mV0n.png 1. W teorii miały być placki, w praktyce wyszła smażona owsianka %-) 2. Pierś z kurczaka zrumieniona na [...]

[...] zrobiłem brzuszki w 3 seriach po 35 w niedzielę i 3 serie po 3 w leżeniu bokiem. dieta rozpisana przez dietetyka z sfd.Jutro będę miał od innego.Wstawię obie porównamy i powiecie co i jak.Czy serek który jest tu proponowany można zamienić na serek wiejski 3% tłuszczu??Co możecie poradzić na niemożność wypicia odpowiedniej ilości wody...

[...] na dniach zacząć jeździć. Dziś kompleks sztangowy w F1. Bear Complex: 25/27,5/30/33/35 Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa, ser żółty Śniadanie II: schab z morelą, chleb pełnoziarnisty, masło, warzywa Obiad: pstrąg pieczony, warzywa, odżywka białkowa Kolacja: serek wiejski, starte jabłko z cynamonem, orzechy włoskie, warzywa

[...] Śniadanie: jajka na twardo, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, pieczywo pełnoziarniste z masłem, warzywa Okołotreningowo: łosoś wędzony, ryż basmati Kolacja: serek wiejski, truskawki, orzechy włoskie W Misiu w ostatniej serii przeskok o 5kg zamiast standardowo o 2,5kg, ale ostatnie push pressy to już z niezłym grymasem na twarzy [...]